Польза кардио тренировок в домашних условиях

В этой статье мы опишем всю пользу кардио тренировок, которую вы можете ощутить, выполняя все упражнения в домашних условиях. Польза кардио тренировок в домашних условиях, настолько же велика, как при посещении спортзалов и фитнес-клубов.  Для того, чтобы проводить тренировку дома можно использовать имеющиеся спортивные тренажеры (велотренажеры, беговая дорожка и тому подобное) либо же просто использовать аэробные упражнения.

 Польза кардио тренировок в домашних условиях

Кардио тренировки или аэробные тренировки – это набор упражнений, который направлен на высвобождение большого количества энергии из организма человека.  А достигается это при помощи аэробного гликолиза, то есть из-за большого прилива кислорода в теле начинают расщепляться жиры и углеводы.

 С потреблением продуктов мы так же насыщаем организм самыми важными элементами: белками, жирами и углеводами.  Белки и жиры более важные для нашего тела, поэтому при восполнении энергии он, в первую очередь, начинает расходовать углеводы и только после них берется за жиры.

 Подобные упражнения направлены на то, чтобы сжигать именно жир, но для этого се равно необходимо вывести из мышц и тела накопившуюся глюкозу, то есть те же углеводы, поэтому первые 20-30 минут вашей тренировки организм будет расходовать именно их, а уже потом возьмётся за столь ненавистные жиры, которое наше тело так бережно накапливало на «черный» день.  Из этого следует, что ваша тренировка просто не может быть меньше, чем 30 минут, однако и этого времени недостаточно для того, чтобы начался процесс сжигания жира. В итоге новичок или человек, который приступил к тренировкам после длительной паузы, должен заниматься от 45 до 60 минут.  Спустя какое-то время длительность тренировки может быть увеличена до полутора часа, однако точно не больше указанного времени, так как организма находится на лимите и сжигать жиры он больше не может.

 Для того, чтобы провести правильную и эффективную кардио тренировку в домашних условиях, необходимо четко знать и следовать всем правилам выполнения упражнений самостоятельно. Это не только повысит результативность ваших упражнений, но так же и убережет вас от травм и повреждений.

 Видео: «Польза кардио упражнений»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.