Кардио тренировка для женщин

Не секрет, что кардио-тренировки – это наиболее эффективный метод борьбы с лишним весом. И данным преимуществом этих занятий в основном пользуются представительницы прекрасного пола. Естественно, кроме того, что кардио тренировка для женщин помогает похудеть, оно также способствует выработке выносливости, укреплению сердца и т. п.

кардио тренировка для женщин

Кардио-упражнения для женщин можно выполнять, как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Результаты будут в любом случае хорошими.

Кардио тренировка для женщин может быть разнообразной и отличаться по степени интенсивности, по продолжительности, а также по набору упражнений. В данной статье мы рассмотрим несколько программ, которые пользуются популярностью.

Программы кардио упражнений для женщин

В первую очередь, хотим отметить, что в основном женщины начинают делать кардио, чтобы привести свое тело в идеальное состояние, т. е. похудеть и подтянуть форму. Исходя из целей, и составляется программа тренировок. Перечислим некоторые самые востребованные программы:

  1. Продолжительное кардио тренировки для женщин при сжигания жира. Оно предполагает длительное занятие без перерыва. Кроме того, интенсивность занятия должна быть одинаковой. Данную тренировку можно выполнить посредством беговой дорожки либо велосипеда.
  2. Интервальная тренировка. Данное занятие является более сложным, так как интенсивность у него выше, чем у предыдущего кардио. Часто интервальные занятия рекомендуются людям с большим количеством лишнего веса. Жир в этом случае сжигается намного быстрее. Лучшим примером такой программы – это бег, при котором вы постоянно меняете скорость движения.
  3. Аэробная тренировка. Данная программа включает в себя набор силовых упражнений и кардио-упражнений. Аэробная тренировка придет вам на помощь тогда, когда избавиться от лишнего жира нужно как можно быстрее. Так вы обеспечите своему организму, как быструю потерю веса, так и приведение всех мышц в тонус.
  4. Перекрестная тренировка. Эта программа предполагает чередование различных видов кардио-упражнений. Перекрестную тренировку можно выполнять каждый день без вреда здоровью. Так, программа предполагает, что вы минут 20 будете бегать на беговой дорожке, потом минут 20 ехать на велосипеде, а в заключении 20 минут на эллиптическом тренажере.

Таким образом, выполняя хоть одну из вышеприведенных программ на постоянной основе, вы обязательно похудеете.

Видео: «Кардио-упражнения для женщин»

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.