Мифы о похудении. Часть 2

Продолжаем статью: «Мифы о похудении. Часть 1» и разберём еще одну подборку  самых распространенных заблуждений о похудении.

Мифы о похудении

  1. Нет углеводам!

Еще один актуальный миф, который верен лишь наполовину. Если вы откажитесь от углеводов, то тут же произойдет сброс массы, однако это будет вода, а не жир, так как углеводы имеют свойство удерживать влагу. Данный нутриент является источником энергии и отказываться от него нельзя, просто нужно есть правильные углеводы. Существуют сложные и простые углеводы. Первые и являются полезными, так как они надолго насыщают организм и питают его, к ним относятся крупы, овощи и фрукты. Простые углеводы – вредные, которые быстро растворяются и вбрасывают сахар в кровь, через некоторое время уровень сахара падает и человек испытывает сильный голод. Это все виды сладостей, мучных изделий, сахар и прочее.

  1. Целлюлит и лишний вес – одно и тоже

Очень частое заблуждение, что целлюлит есть только  полных людей. На самом деле целлюлит происходит тогда, когда происходит закупорка жировых клеток. А это в свою очередь может произойти вследствие гормональных сбоев,  нарушение водно-солевого баланса в организме или сильного стрессового воздействия.  Спорт не уберет целлюлит, тут необходимо специальное питание, массажи и посещение соответствующих врачей.

  1. Идеальный вес – рост минус 110

Данная методика была предложена еще в прошлом веке, к которой сейчас относятся скептически. А все из-за того, что она не учитывает индивидуальные особенности, к примеру, тип телосложения и преобладание мышечно массы. Более оптимальной методикой будет расчет ИМТ, основывается он на  формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Положительные показатели для женщин находятся в границах от 19 до 24.

  1. Потеешь – худеешь

Любимая фраза тех, кто занимается спортом. Если смотреть на нее поверхностно, то она может быть правдивой, ведь интенсивная нагрузка приводит к интенсивному потоотделению. Однако, если кто-то воспринимает эту фразу буквально, то спешим вас огорчить. Когда вы потеете из тела уходит вода, а не лишний вес, она, кстати, восполниться, как только вы утолите жажду.  Те, кто изводит себя и старается активно потеть (обматываются пленкой, больше надевают одежды и т.д.) рискуют сильно обезводить свой организм, что приведет к потере сознания.

Видео: «Мифы о похудении»

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.