Мифы о похудении. Часть 1

Лишний вес  – актуальная проблема текущего времени. За последнее время появилось множество способов похудения, однако не все из них являются действенными и эффективными. Мы расскажем о самых распространенных мифов о похудении.

Мифы о похудении

  1. После шести не есть

Несмотря на то, что уже все диетологи и врачи развеяли миф о том, что не есть после 18:00 – эффективно для похудения, множество людей все же стараются ему следовать. На самом деле после шести можно есть, только более легкие и питательные продукты, так как во время сна пищеварение замедляется и желудку просто будет сложно переварить жареную картошку и мясо. Старайтесь употреблять легкие продукты на белковой основе. А если вы ложитесь спать в двенадцать ночи, то ваш последний прием пищи должен быть как минимум около 20:00.

  1. Отказ от жирной пищи избавит вас от жира

Для нормального функционирования дневной рацион человека должен на 30% состоят из жиров. Однако это должны быть насыщенные жиры: растительные масла (оливковое, льняное и прочее), орехи, семена, рыба и т.п.. А вот животный жир является более вредным, так как может негативно сказать на сосудах и органах.  Категорический отказ от жиров приведет к тому, что в организме будет дефицит минералов и витаминов. Длительное такое питание отразится на девушке тем, что ее волосы и ногти станут ломкими, кожа сухой, будет нарушена работа щитовки и половых органов, все это рискованно бесплодием.

  1. Мало калорий – мало веса

Конечно, необходимо следить за количеством своих ккал в сутки, однако необходимо чтобы при этом ваш рацион был хорошо сбалансирован. Если вы будите просто пить соки или постоянно есть вареную курицу, то этого будет недостаточно. Ваш организм не будет получать нужных полезных веществ. Старайтесь, чтобы ваш рацион был разнообразен, а порции небольшими.

  1. Можно заниматься спортом и есть, что хочешь

Похудеть правильно и эффективно за счет спорта можно только тогда, когда при этом человек будет соблюдать сбалансированную диету. При этом спортивная нагрузка должна подходить для человека. К, примеру, исследования показали, что для некоторых людей интенсивная нагрузка – не эффективна, она наоборот может привести к тому, что вес вырастит.

Продолжение: «Мифы о похудении. Часть 2»

Видео: «Мифы о похудении»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.