Пять диетических рецептов из творога

Творог – отличный продукт, который пополнит правильный рацион. Мы опишем диетические рецепты из творога, которые сможет приготовить абсолютно каждая хозяюшка.

диетические рецепты  из творога

5 диетических рецептов из творога

Как мы уже говорили, творог полезен тем, что он включает в свой состав белок животного происхождения, а значит, полезен для выстраивания мышечной ткани и не откладывается в жировую ткань. Помимо этого, он надолго насыщает организм, отчего 100 грамм достаточно, чтобы не чувствовать голод следующие 2-3 часа.

Существует множество вариантов блюд из этого продукта, но мы подобрали самые простые и диетические рецепты из творога:

1.      Запеченные фрукты с творогом

диетические блюда  из творога рецепты

Диетическое блюдо из творога с одним из самых простых рецептов.

Ингредиенты:

  • творог – 120 грамм;
  • яблоко (или любой другой фрукт);
  • изюм – 20 грамм;
  • куриное яйцо – одна штука;
  • щепотка корицы.

Готовка:

  • тщательно промойте яблоко и разрежьте его пополам. Аккуратно вырежьте сердцевину и немного мякоти, чтобы образовалась корзина. Не повредите стенки фрукта;
  • оставшуюся мякоть от фрукта смешайте с творогом;
  • сполосните изюм и обдайте его горячей водой, чтобы избавиться от мусора. После этого добавьте его к яблоку, затем киньте корицу и яйцо. Все хорошенько примешайте;
  • полученную смесь уложите в корзинки из яблок;
  • в заранее разогретую духовку отправьте яблочки на полчаса.

Количество творога и фруктов может быть абсолютно разным. Этот вариант вкусного диетического рецепта из творога подойдет для создания питательных перекусов, которые удобно брать с собой на работу или учебу.

2.      Миндальные твороженные конфеты

вкусные диетические рецепты  из творога

Состав:

  • творог – 200 грамм;
  • стружка из кокоса – 30-40 грамм;
  • миндаль – 25 грамм;
  • мед – столовая ложка.

Приготовление:

  • в ступе или при помощи картофемялке растираем творог, чтобы избавиться от мелких комочков. Консистенция должна быть однородной и кремообразной;
  • добавляем мед и все перемешиваем, после этого начинаем катать небольшие шарики, укладывая в середину миндаль;
  • шарики катаем в кокосовой стружке и убираем их в холодильник на два часа.

Вместо миндаля подойдет любой другой орех: арахис, кешью, фундук и многое другое. Блюдо можно использовать в качестве альтернативы обычным конфетам.

3.      Домашние глазированные сырки

рецепты  с творогом простые  и диетические

 Популярный вариант блюда, который может заменить привычные магазинные сырки.

Ингредиенты:

  • творог – 400 грамм;
  • темный шоколад (от 65%) – 75 грамм;
  • молоко – 40 грамм;
  • любой подсластитель – заменитель, мед или сам сахар (все зависит от вашей диеты);
  • ванилин.

Готовка:

  • перемешайте творог, ванили и сладость, которую вы выбирали;
  • делим всю массу на небольшие порции и каждый кусок закручиваем в фольгу, после чего все отправляем прямиком в морозилку;
  • растапливаем шоколад на небольшом огне и постепенно подливаем в него молоко;
  • начинаем потихоньку окунать сырки в шоколад, выкладывая их на тарелку;
  • по завершению отправляем все в холодильник для застывания шоколада.

Это не только вкусный диетический рецепт из творога, но так же отличный способ поддерживать здоровое питание. Магазинный вариант продукта очень вреден, так как включает в свой состав загустители, усилители вкуса и красители. Наш вариант сырка содержит исключительно натуральные продукты и подходит даже для маленьких деток.

4.      Закуска из творога

диетические рецепты  из творога без муки

Состав:

  • творог – 200-250 грамм;
  • йогурт без добавок – 70 грамм;
  • лаваш армянский без добавок;
  • зелень, чеснок, соль и перец – по вкусу.

Приготовление:

  • заливаем йогуртом творог и хорошенько растираем смесь, чтобы ушли комочки и, образовалась однородная субстанция;
  • в смесь добавляем измельченную зелень, а за ней другие специи;
  • все выкладываем на лаваш и сворачиваем в рулет, который дальше режим на небольшие кусочки.

Такой вариант диетические блюда из творога по рецепту может использоваться и в качестве идеи для праздничного стола. Все ингредиенты сочетаются и создают красивое блюдо, но при этом нисколько не наносят вред вашей фигуре.

5.      Ленивые вареники с бананом

творог  с яблоками диетические рецепты

Очень популярный вариант готовки вареников, который насытит организм на долгое время, а наличие в составе банан повысить его питательную ценность.

Ингредиенты:

  • творог – 220 грамм;
  • яйцо – 1 штука;
  • любой подсластитель (можно и без него, все зависит от вкусовых предпочтений0;
  • рисовая мука – 6 столовых ложек;
  • банан – 1 штука.

Готовка:

  • все продукты, кроме банана, смешайте в одной емкости;
  • из получившейся смеси начинайте скручивать шарики, укладывая в центр, заранее порезанный банан;
  • кинуть в кипящую воду и варить в течение трех минут до всплытия.

Мы постарались описать наиболее простые и вкусные диетические рецепты из творога, которые обязательно насытят вас и сберегут стройную фигурку.

Видео: “Диетические блюда из творога”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.