Как правильно выходить из диеты?

Пожалуй, самый приятный момент в диете – её завершение. Можно больше не волноваться о том, что приготовить и как удержаться от вкусненького. Однако, даже если диета закончилась, это не означает, что можно поедать тонны тортов и хот-догов. Для эффективного похудение надо так же знать, как правильно выходить из диеты.

kak-pravilno-vyhodit-iz-diety

Как правильно выходить из диеты?

Резкое и неправильное возвращение к привычному рациону, может не только свести к нулю все ваши старания, но так же и повлечь за собой дополнительного веса. Поэтому очень важно придерживаться следующим моментам:

  • питание должно быть дробны, с порциями до 200 грамм, чтобы избежать переедания;
  • за 4 часа до сна отказаться от тяжелой пищи, допускается только нежирный творог, кефир или яблоко;
  • постараться отказаться либо потреблять в очень мизерном количестве сладкую, жирную и мучную пищу.

Выход из диеты – важный момент, которому стоит уделить внимание. За время диеты стресс вошел в состояние стресса, отчего он стал удерживать жиры и откладывать их в виде запасов. И если вы начнете есть привычную продукты, то ваш аппетит станет сильнее и вес вернётся. Этот момент стоит переждать.

Питание после окончания диеты

Вот небольшой 2-х недельный план по питанию для выхода из диеты:

1-2 день рекомендуется начинать с зеленых и легких овощей, это может быть шпинат, брокколи, огурцы, салат, авокадо и прочее;

3-4 день допускается потребление животных жиров в виде куриных или перепелиных яиц;

5-6 день –  теперь можно есть мяса, только нежирные сорта: курица или индейка, некоторые части телятины. Так же подойдет белая рыба, морепродукты и грибы;

7-8 день – можно есть все овощи и растительные масла;

9-10 день – молоко, кефир, сметана, йогурты и прочее;

11-12 день – сыры;

13-14 день – все виды каш, макаронные и мучные изделия из твердых сортов пшеницы.

Такой вариант питания после диеты особенно подходит для тех, кто сидел на моно или соковой диете. Если же у вас был более упрощенный вариант питания, то можно начинать с того дня, где указаны запрещенные ранее продукты.

Помимо диеты, не забываем так же придерживаться занятий спортом и физической нагрузки. Похудение за счет только питания может убрать лишний вес, однако откорректировать фигуру сможет только регулярные упражнения.

Видео: «Как правильно выходить из диеты»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.