Меню белковой диеты для быстрого похудения

Преимущество белковой диеты для быстрого похудения заключается в том, что здесь не существует строгих правил. Главное составлять свой рацион из правильных продуктов и есть небольшими порциями до 250 грамм.

Меню белковой диеты для быстрого похудения

Данный вариант меню белковой диеты может послужить шаблоном, как составлять свой рацион на данном питании.

Первый день

  • завтрак – кофе или чай без добавления сахара, натуральный творог без добавок;
  • второй завтрак – яблоко;
  • обед – запеченные овощи с куриным филе;
  • вечерний перекус – натуральный йогурт без добавок;
  • ужин – запеченная рыба и овощной салат без майонеза.

Второй день

  • завтрак – кофе или чай без добавления сахара, натуральный йогурт без добавок;
  • второй завтрак – банан;
  • обед – запеченные овощи и говядина/телятина;
  • вечерний перекус – кефир средней жирности;
  • ужин –рыба на пару и свежие овощи.

Третий день

  • завтрак – кофе или чай без добавления сахара и несколько сваренных яиц;
  • второй завтрак – апельсин;
  • обед – филе индейки и до 5 столовых ложек бурого риса;
  • вечерний перекус – натуральный творог;
  • ужин – отваренная телятина и салат из свежей капусты.

Четвертый день

  • завтрак – кефир средней жирности и парочку овсяных печеней;
  • второй завтрак – несколько киви;
  • обед – запеченная курица и спаржа;
  • вечерний перекус – фруктовый фреш;
  • ужин – любой овощной салат и морепродукты.

Пятый день

  • завтрак – кофе или чай без добавления сахара и омлет на пару;
  • второй завтрак – ананас/грейпфрут;
  • обед – отварная/запеченная рыба и пару диетических хлебцев;
  • вечерний перекус – ряженка/кефир;
  • ужин – куриная грудка и овощи.

Шестой день

  • завтрак – чистый кофе/чай и творог без добавок;
  • второй завтрак – яблоко;
  • обед – тофу и запеченные овощи;
  • вечерний перекус – натуральный йогурт;
  • ужин – морепродукты со спаржей.

Седьмой день

  • завтрак – чистый кофе/чай и творог без добавок
  • второй завтрак – апельсин;
  • обед – суп на овощах и говядина;
  • вечерний перекус – кефир со средним % жира и хлеб из цельнозерновой пшеницы;
  • ужин – рыба на пару и овощи.

Если вы хотите получить и сохранить полученный результат, то на выходе из белковой диеты не стоит сразу налегать на вредную пищу. Лучше вообще от не навсегда отказаться. Насытить свой рацион можно добавив в него больше каш и фруктов.  Иногда можно съедать немного хлеба и сладкого.

Любой рацион питания должен меняться каждые 2 недели, иначе организм адаптируется и не будет расходовать лишние килограммы.

Видео: “Меню белковой диеты”

Один комментарий к “Меню белковой диеты для быстрого похудения”

  1. Меню, конечно, для ленивых, для тех кто не очень любит готовить. Кто на диете не сидел может испугаться не особому разнообразию, хотя на белковой диете можно есть множество блюд. Допустим делать твороженые запеканки, рулеты из курицы и творога, диетические голубцы и прочее. Главное не лениться. Хотя если посудить меню на 7 дней, вринципе можно и стерпеть:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.