Антицеллюлитная диета. Часть 1

Целлюлит – визуальное изменение слоя эпидермиса,  вызванное сбоем микроциркуляции  под кожей. Выделяют четыре степени образования целлюлита, на последней  происходит фиброз ткани,  проще в народе называется «апельсиновая» корка.

Общие правила антицеллюлитной диеты

Причин возникновения может быть много, однако одна из самых основных – неправильное питание и сидячий образ жизни. При помощи антицеллюлитной диеты можно избавиться от неприятных бугорков на ягодицах, и при легкой степени фиброза от «апельсиновой» корки. Помимо этого, такое питание стимулирует потерю веса (за 10 дней до 4 кг). 

Антицеллюлитная диета относится к разгрузочному рациону, когда идет строгое ограничение по продуктам. В нашем случае исключаются все продукты, которые стимулируют отстаивание жидкости в теле.  В меню в основном входят фрукты, овощи, зелень и крупы. Это не только поможет избавиться от целлюлита, но так же и очистить кишечник, выведя из него вредные шлаки и токсины.

В общие рекомендации антицеллюлитной диеты входит:

  • отказ от ряда продуктов;
  • дробное питание каждые 2-3 часа (порции четко не ограничены);
  • регулярное питье воды в количестве 2 литра в сутки;
  • в этот период отказаться от активного спорта и соблюдать умеренную нагрузку.

Антицеллюлитное питание допускает употребление следующих продуктов:

  • зелень;
  • овощи – баклажаны, все виды капусты,  огурец, перец, кабачки, бобы,   салат, спаржа, свекла, помидор, сельдерей, тыква, фасоль, соя, шпинат, ячмень, чечевица;
  • фрукты – авокадо, грейпфрут, мандарин, манго, апельсин, груша, гранаты, киви, нектарин, лимон, мандарин, персики, яблоки, папайя, виноград, смородина, чернкиа;
  • крупы – овсяная, гречневая, бурый и коричневый рис;
  • орехи, семена – все виды орехов, кунжут, лен,  семена подсолнуха;
  • молочка – йогурт без добавок с жирностью до 2%;
  • масла – оливковое и подсолнечное;
  • напитки – зеленый чай и фильтрованная вода;

Очень рекомендуется употребление грейпфрута и черники, которые благодаря антиоксидантам флавоноидам укрепляют сосудистую систему, а следовательно и лимфоток.  Так же они надолго насыщают организм, человек долго не испытывает чувство голода.

Еще одним полезным антицеллюлитным продуктом является авокадо, которое богато жирной кислотой Омегой-3.

В груше много йода, что значительно ускоряет обмен веществ.  В капусте много витамина С и кальция, а это необходимо для иммунитета.

Какие продукты нельзя употреблять на питание против целлюлита вы узнаете во второй части статьи: «Антицеллюлитная диета. Часть 2»

Видео : «Антицеллюлитная диета»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.