Белковые продукты, ускоряющие метаболизм. Часть 1

О важности белковых продуктов знают многие. Особенно те, кто желает не только сбросить лишний вес, но так же и нарастить мышечную ткань. Помимо этого, потребление белка может и ускорить метаболизм, который прямым образом влияет на вес.

Белковые продукты, ускоряющие метаболизм

В норме мужчины должны потреблять в сутки не менее 60 грамм белка, а женщины от 45 грамм. Этот показатель растет, если вы еще и вдобавок занимаетесь спортом. Так, какие же продукты богаты на этот элемент? Об этом мы сейчас вам и расскажем.

Грейпфрут

Для кого-то наличие грейпфрута в нашем списке будет странно, однако этот цитрус действительно вмещает в себя белок и при этом стимулирует ускорение обменных процессов. Исследования показали, что те, кто потреблял в сутки половинку грейпфрута, скинули за месяц до 1,5 кг, причем без дополнительных нагрузок в виде спорта или диеты.

Филе индейки

Понятно, что в мясе есть животный белок, однако в индейке протеина больше всего. Помимо этого, тут почти нет жира, что так же отлично для вашей фигуры.

Порошок из проростков пшеницы

Сейчас можно встретить сок или смузи из проростков пшеницы, однако богатым на растительный белок является именно порошок.  Его отлично употреблять до занятий спортом, так как он повышает производительность и запас энергии.

Льняная мука

Лен итак известен своими полезными свойствами, его потребляет в виде масла или семян. Однако, еще одна его вариация – мука.  В одной столовой ложки находится 1 грамм белка, так что такую муку можно заменить, отчего получите вкусные и полезные блюда.

Горошек и стручковая фасоль

Это представители бобовых, которые богаты на растительный белок. Даже при наличии небольшой калорийности, данные продукты способны надолго насытить организм. В обоих случаях лучше использовать стручковые виды. Их можно задействовать при приготовлении салатов или мясных блюд.  Тушеная фасоль с горошком может стать отличным гарниром.

Авокадо

Вообще этот плод относится к фруктам, однако по своему внутреннему составу схож с овощами.  В принципе как не называй авокадо, его польза неоспорима.  Он является фаворитом у всех спортсменов, так как его состав самый полезный, и при этом вмещает драгоценный белок.

Грибы

Те, кто сидел на диете прекрасно знают, что грибы могут стать аналогом мяса, правда, белок в них немного другой. Однако, грибы очень сытные и надолго сбивают чувство голода.

Читать продолжение: «Белковые продукты, ускоряющие метаболизм. Часть 2»

Видео: «Белковые продукты, ускоряющие метаболизм»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.