Энергетическая ценность гречки

Энергетическая ценность гречки представляет собой набор весьма полезный состав.  В ней содержится большое количество насыщенных жиров, который позитивно воздействуют на метаболизм, а так же снижают уровень вредного холестерина в крови.

энергетическая ценность гречки

Энергетическая ценность – гречка

Её очень часто включают в рацион при похудении. Даже несмотря на то, что в ней содержится большое количество углеводов, однако они относятся к типу медленных, отчего на более длительный срок насыщают человеческий организм и не откладываются в жировые ткани.

Гречка – энергетическая ценность в 100 граммах:

  • белки – 12,6 гр.;
  • жиры – 3,3 гр.;
  • углеводы – 62,1 гр.

Калорийность – 313 кКал.

При этом энергетическая ценность в 100 граммах гречки может меняться в зависимости, от конечного е вида приготовления. Вышеуказанные цифры относятся к крупе в рассыпчатом виде.  Если вы хотите посчитать ценность в другом, тогда нужно будет добавлять калорийность и состав прочих продуктов, таких, как масло подсолнечное или сливочное, лук и прочее. Что касательно энергетической ценности гречки варенного вида, то её показатели будут намного меньше, за счет впитывания воды.

Гречка вареная – энергетическая ценность в 100 граммах:

  • белки – 5 гр;
  • жиры – 1,3 гр;
  • углеводы – 24,8 гр;

Калорийность – 125,2 кКал.

Польза гречки

Как мы уже говорили, энергетическая ценность гречки очень богата на полезные вещества. Благодаря им польза гречки заключается в следующих воздействиях

  • повышает уровень гемоглобина – отчего она полезна для людей с анемией;
  • укрепляет стенки сосудов за счет наличия калия;
  • успокаивает нервную систему, насыщая организм магнием;
  • снижает уровень холестерина;
  • улучшает работу ЖКТ;
  • поддерживает водный баланс;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • снижает вес.

Вред гречки

Несмотря на всю перечисленную пользу, гречка может так же нанести вред. Она не рекомендована в следующих случаях:

  • детям – запрещено давать в больших количествах;
  • при запорах – гречка может спровоцировать образования запоров или газов;
  • при диабете или при почечной недостаточности ее стоит потреблять не часто и в небольших количествах;
  • если вы решили похудеть на гречки, то период диеты не должен быть дольше, чем четыре дня. (моно-диета).

Видео: «Энергетическая ценность гречки»

Text.ru - 100.00%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.