Энергетическая ценность – банан

Банан – относится к ягодам, так как прорастает высоко на кустарниках. Это весьма очень полезный фрукт, который богат на полезные витамины и минералы.

 Энергетическая ценность – банан

Калорийность банана и соотношение основных нутриентов на 100 грамм  выглядит следующим образом:

  • белки – 1,5 грамм;
  • жиры – 0,5 грамм;
  • углеводы – 21 грамм;
  • вода и пищевые волокна – 76 грамм.

Калорийность банана – 96 кКал.

Польза банана

За счет наличия большого количества и витаминов, в их сезон, фрукт полезно употреблять для укрепления иммунитета.  Помимо этого,  банане содержится небольшое количество насыщенных жиров и отсутствует холестерин.  Вместе с тем, в плоде много витамина С,  клетчатки, калия и натрия, что очень полезно для нашего организма.

Периодически употребляя банан можно стабилизировать свою концентрацию, улучшить память и зрение.  Так же он полезен для гипертоников, так как понижает артериальное давление. 

Употребив банан на ночь у вас будет крепкий сон, без кошмаров, а все из-за успокоительного воздействия на центральную нервную систему.

Кашицу из банана используют и в косметических целях, у примеру, для ухода за кожей лица и головы.

Вред банана

Несмотря на всю пользу банана, данная ягода обладает и своими негативными свойствами, которые мы перечислим ниже:

  1. Ни в коем случае нельзя есть банан людям, которые страдают следующими болезнями: диабетом, повышенной вязкостью крови, наличием лишнего веса (ожирением), наличии тромбов.
  2. Бананы редко вызывают сами по себе аллергию, однако значительный вред могут нанести вещества, которыми они обрабатываются. Это и может стать развитием аллергии на плод или вызвать онкологические заболевания. Для избегания этого, промывайте фрукты в воде с содой.
  3. Если банан недозревший, то в нем находится большое количество крахмала, отчего желудку становится его сложно переварить, и он начинает гнить. В этом случае, кушать можно немного.
  4. Педиатры строго запрещают давать в рацион банан детям, не достигших одного года. Он может привести в расстройству желудка, диареи, проявлению аллергии и желтухи.
  5. В банане находится большое количество сахара, поэтому не стоит им злоупотреблять, особенно если вы следите за своей фигурой.

Видео: «Польза и вред банана»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.